У большинства людей примерно одинаковое строение тела и обмен веществ, но физиологические данные, которые влияют на объем предельно возможной мышечной массы и силовых возможностей могут сильно отличатся, в зависимости от генетики. Некоторые атлеты могут месяцами заниматься и не видеть результатов, а некоторые могут не заниматься вовсе, но получить прекрасное телосложение от своих родителей. В бодибилдинге генетика является очень важным фактором успеха. Сегодня разделяют спортсменов по типу телосложения – мезоморф, эндоморф, эктоморф. Каждый из них имеет свои положительные и отрицательные качества.
- Мезоморф – сильная и заметная мускулатура, маленький процент подкожного жира. Обладать таким типом телосложения мечта любого культуриста. Именно мезоморфы имеют больше всего шансов на успех в бодибилдинге.
- Эндоморф – атлеты с данным типом склонны к полноте и имеют большой % жира. Большинству эндоморфов занятия спортом даются нелегко, большое количество жира очень мешает в культуризме, поэтому людям с таким типом телосложения лучше заняться тяжелой атлетикой.
- Эктоморф – худое и хрупкое тело, длинные кости, мало жира, но и мышечной массы тоже. Такие атлеты могут рассчитывать на успех в бодибилдинге, но больших успехов у них больше шансов достичь в легкой атлетике, боксе и т.д.
Значимость генетики
Очень часто можно услышать, что атлеты винят генетику во всех своих неудачах. Почти во всех таких случаях виноваты сами спортсмены, а не генетика. Стоит понимать, что работа над собой - это не для слабаков, даже обычный процесс похудения требует от человека больших волевых усилий и терпения. Если ваша генетика не позволяет вам набирать массу в бодибилдинге, то вы можете гордиться своей рельефностью, там где есть минусы всегда найдется и положительная сторона, нужно просто понять в чем преимущество вашего тела и начать раскрывать свои возможности. - 3-х кратный Мистер Олимпия, который имел бицепсы в 35 см, прекрасно понимал свои возможности и преимущества, он работал над рельефностью и эстетикой своего тела и поэтому смог победить. В бодибилдинге ценится не только масса, больше всего ценят эстетику, рельефность, баланс и красоту телосложения и для этого не обязательно весить за 120 кг.
Бывает так, что вы не видите положительных сдвигов в своем прогрессе и начинаете винить свою генетику. В таких случаях атлетам стоит пересмотреть свой тренировочный план, а не падать духом. Три главных принципа – регулярные тренировки, сон и питание, если вы не следите за этим, то вряд ли вы заслуживаете успеха. Также вы должны знать свои слабые и сильные стороны, если у вас слишком широкая талия, то не стоит тратить время на глупые тренировки по ее сужению. Лучше тренируйте свои плечи, делайте их шире, а широкие дельты смогут визуально сузить вашу талию.
Генетика в любительском бодибилдинге
Результаты ваших тренировок также будут зависеть от вашего возраста. Идеальное время для начала занятий 16-25 лет. Именно в таком диапазоне атлеты будут иметь наибольший шанс для успеха. Конечно, люди и по старше смогут в любое время изменить свое телосложение, но достигнуть каких-либо вершин в профессиональном спорте им будет намного сложнее.
Если вы не обладаете генетической одаренностью к бодибилдингу, то не стоит оставлять надежд. Многие мировые звезды культуризма также не были генетически одарены, но годы тренировок и упорство помогли им выйти на вершину. Ваша генетика не станет преградой в бодибилдинге, если вы не занимаетесь культуризмом профессионально. Имея любой тип телосложения, вы сможете построить красивое спортивное тело, если правильно подойдёте к тренировочному процессу и питанию.
Меня часто просят оценить человека с точки зрения генетической предрасположенности к бодибилдингу. Но при этом никто не понимает, в чем же она, собственно выражается, эта генетическая предрасположенность.| править код ]
Чаще всего я встречаю мнение, что генетика - это то, как человек выглядел до начала занятий в зале. Был худым - генетика плохая. Нет! Большинство про-атлетов и тех, кто даже среди профи отличается просто сумасшедшей мышечной массой, были щупленькими юношами без намеков на какую-либо спортивность, но они обладают просто феноменальной генетикой, одной на миллион.Нассер Эль Сонбати
Джей Катлер
Кевин Леврон
В чем принципиальное отличии бодибилдинга от многих других видов спорта? В том, что ББ - это работа на самом низком уровне, на уровне чистой физиологии. Тут не надо учиться вести мяч или играть слаженно в команде, делать тройное сальто или же делать поправку на ветер при стрельбе из лука. Нет, чистейшая физиология: ешь, колешь, поднимаешь тяжести. А значит, и генетика в этом спорте имеет несколько другой вид. Бодибилдинг требует включения практически всех систем организма, все тело работает на ваши мышцы, а значит, важна генетическая «сила» всего организма!
1) Отклик мышц на нагрузку - то, насколько охотно ваши мышечные волокна гипертрофируются в ответ на тренировки.
2) Ваш костяк (насколько широкие плечи, узкий таз, насколько объемна грудная клетка и насколько длинны конечности. Важен даже размер коленных чашечек и банально толщина костей).
3) Способность вашего ЖКТ беспроблемно перерабатывать большое количество пищи. Со слабым ЖКТ в этом спорте вам будет очень тяжело.
4) Отклик организма на фармакологию - как именно ваше тело реагирует на различные препараты и какими дозировками вы сможете по итогам обходиться. Некоторых людей «прет» с таких дозировок, которые даже лабораторной крысе дать будет стыдно, а чем меньше дозировки, тем легче будет и вашему телу, и вашему кошельку.
5) «Прочность» ваших внутренних органов: насколько легко ваша печень, почки и т.д. переносят все нагрузки, которые вы даете на них в виде фармакологии, еды. Чем выносливее нутро, тем дольше и больше вы можете его нагружать, а значит, и получать больший результат.
6) Обмен веществ - обладаете ли вы быстрым метаболизмом или же по скорости обмена больше походите на галапогосскую черепаху и заплываете жиром при калорийности рациона выше 1500.
7) Ширина талии, причем я имею в виду сейчас не размер косых и растянутую брюшную стенку, которые вы умудрились себе похерить благодаря «грамотному» тренингу аля: «ТОЛЬКО БАЗА, ТОЛЬКО ХАРДКОР», а ширина талии, данная вам от природы, которая может очень кардинально менять ваш внешний вид.
8) Толщина кожи. Чем тоньше кожа, тем лучше будет виден рельеф ваших мышц, сепарация волокон, тем лучше будет венозность.
9) Крепление мышц - то, насколько удачно ваши мышцы крепятся к костям. От этого будет зависеть и то, как мышцы будут реагировать на нагрузку, как хорошо они будут расти и банально то, как они будут выглядеть.
10) Композиция мышечного волокна, соотношение типов мышечных волокон в ваших мышцах. Возможно вам лучше было бы стать бегуном на длинные дистанции, чем бодибилдером?
12) Ваш суставно-связочный аппарат - насколько он прочен и как хорошо вы можете прогрессировать в нагрузках, не рискуя однажды услышать подозрительный хруст в плече во время очередного подхода.
13) И последнее по списку, но не последнее по значению. Ваша голова, насколько вы умны, чтобы анализировать то, что происходит с вами, делать выводы и учиться, учиться менять себя.
Это, конечно, не весь список, но основное, что формирует человека как генетически предрасположенного к бодибилдингу. Не все из пунктов одинаково важны, однако комбинация удачных генетических факторов, а так же настойчивость, целеустремленность, дисциплина и рождают чемпионов, которых будут помнить всегда. Но не стоит все свои неудачи списывать на плохую генетика, мол родители виноваты что ты не накачался. Начать нужно с выстроенного режима и систематичного тренинга и только тогда уже можно что-то конкретное говорить о генетике.
История успеха Сильвестра Сталлоне
- мезоморф , отличающийся сильной и заметной (без тренировок) мускулатурой и почти полным отсутствием жира. Мезоморф от природы обладает крепким туловищем, толстыми костями, объемными мышцами. Люди с таким телосложением больше других могут рассчитывать на успех в бодибилдинге. Бывают мезоморфы эктоморфного и эндоморфного типа, у них потенциал к наращиванию мышц гораздо больше, чем у остальных;
- эндоморф . Эта категория людей имеет округлое и мягкое тело с большим количеством жира. Эндоморфы чаще всего не любят заниматься спортом. Они редко добиваются результатов в культуризме, для начала им надо избавиться от лишнего жира. А это не так просто;
- эктоморф . Типичный представитель этой категории имеет худощавое тело и длинные кости, хрупкое сложение, мало жира и тощие мускулы. Типичный эктоморф меньше всего предрасположен к бодибилдингу, неслучайно в спортзалах их обычно немного. Исключение составляют те из них, у которых есть черты, присущие другим типам. Это и дает им возможность достигать более высоких результатов, чем ярко выраженным эктоморфам.
Если уровень генетической одаренности оставляет желать лучшего, это вовсе не значит, что надо оставить все надежды на успех. Желание и настойчивость способны творить чудеса. Даже если генетический потенциал очень невелик, все равно можно изменить себя, и уже ни одна девушка на пляже не улыбнется скептически при виде вашего тела.
Многие культуристы-любители не могут накачать огромные мускулы (генетика не позволяет), но им удается сделать свои тела мощными и красивыми. У них нет выступающего живота и сутулой спины. Эти люди гармонично сложены, стройны, у них характерная спортивная внешность. Можно вспомнить Сильвестра Сталлоне или Брюса Ли. Эти актеры весьма далеки от Шварценеггера, но до чего же спортивно выглядят их тела! Это лишний раз доказывает, что совсем не обязательно накачивать мускулы до гигантских размеров, чтобы на них было приятно смотреть.
Нужно ставить перед собой реальные, а не утопические цели и выбирать результативные методы тренинга.
Результаты упорных тренировок во многом зависят от того, в каком возрасте новичок приступает к занятиям.
После 35 лет не стоит ожидать от бодибилдинга слишком многого. Идеальный возраст для начала занятий - от 18 до 35 лет. Мужчины этого возраста могут рассчитывать на заметные изменения через несколько лет упорных тренировок по рациональным методикам. Те, кому от 35 до 45 лет, но они уже имели в прошлом опыт тренировок с нагрузкой, могут рассчитывать примерно на такие же результаты. А вот их ровесникам, никогда не упражнявшимся с большим весом, рассчитывать особенно не на что.
Люди, которым уже за 45, тоже способны добиться определенных изменений, но значительно более скромных, чем молодежь. Но по сравнению с нетренированным ровесником пятидесятилетний культурист выглядит суперменом. И еще одно предостережение для новичков старшей возрастной группы - не стоит садиться на жесткую диету, в этом возрасте лучше больше внимания обращать на сердечную и дыхательную деятельность своего организма.
И еще одно. Каким бы ни был возраст начинающего бодибилдера, нужно хорошо понимать, что придется пересмотреть свой режим дня, отказаться от многих привычек и пристрастий, постоянно учитывать свое самочувствие, психическое состояние и работоспособность. Ни в коем случае нельзя забывать о регулярных медицинских осмотрах, потому что верно определить состояние здоровья спортсмена способен только профессионал.
Физические нагрузки (культуристу придется испытывать их постоянно) - вещь довольно деликатная. Если слишком быстро увеличивать их, можно не заметить момента, когда наступит перенапряжение, а перетренированность является серьезным врагом атлета.
С другой стороны, если излишне щадить себя, боясь перенагрузить организм, то результатов можно не дождаться никогда.
Нужно запомнить раз и навсегда: нагрузки должны соответствовать индивидуальным возможностям каждого конкретного культуриста.
Если после тренировки атлет не чувствует усталости и может легко повторить весь комплекс упражнений, значит, нагрузку можно увеличить. Если чувствует себя разбитым, начинает плохо спать - нужно срочно уменьшить нагрузку.
Усталость - непременное следствие качественных силовых тренировок, но она должна быть здоровой, без ощущения болезненности, а настроение после комплекса упражнений должно быть бодрым и радостным. Аппетит и сон после тренировок должны быть отменными.
При правильно выбранной нагрузке уже на следующий день усталость должна пройти, на смену ей должны вернуться бодрость, прилив сил и желание вновь приступить к тренировкам.
Подводя итог вышесказанному, можно сформулировать несколько правил, обязательных для начинающего культуриста.
- Атлетом может стать любой человек, любого возраста и телосложения, но при условии, что занятия ведутся под руководством опытного тренера и после предварительной консультации с врачом.
- Тренироваться можно в любое удобное время. Летом - на открытом воздухе, когда похолодает - в хорошо проветриваемых помещениях.
- Добиться ощутимых результатов можно только при систематических тренировках с постепенным увеличением нагрузки (с учетом индивидуальных особенностей организма).
- Необходимо тщательно рассчитывать время для восстановления сил, помня о том, что наращивание мышц происходит именно в процессе восстановления.
- Нужно планировать тренировочный процесс, ставя цель для каждой тренировки, и только выполнив ее, переходить к следующему этапу.
- Не стоит копировать методики профессионалов. Лучше выработать свою, соответствующую особенностям собственного организма.
- Научиться, выполняя каждое упражнение, сосредоточиваться на той или иной группе мышц.
- До начала силовых упражнений необходимо разогреть мышцы разминкой. Это предохранит атлета от травм.
- Регулярные контрольные измерения помогут правильно распределить нагрузки и проанализировать свои возможности.
- Каждая тренировка должна заканчиваться водными процедурами. Неплохие результаты дает массаж - наиболее эффективное средство восстановления.
Главная (если не единственная) цель первых 2-3 месяцев тренировок - выработать самостоятельно тренировочные программы, отвечающие индивидуальным целям конкретного спортсмена и соответствующие особенностям его организма.
В этом виде спорта не существует универсальной, одной верной методической программы для всех. Но для начинающих программа тренировок носит универсальный характер и одинаково подходит каждому.
«Я не могу нарастить мышечную массу, потому что такие у меня гены» - наверное, вы сами не раз использовали данную фразу в разговоре. Так ли это? Неужели наши гены так сильно влияют на наш потенциал в тренажёрном зале и неужели наши неудачи связаны исключительно с нашей генетикой ?
Мой ответ, скорее всего, вас не обрадует, но это не так. Гены не так сильно влияют на наш потенциал, как это обычно принято считать. Конечно, стоит признать, что с рождения некоторые наши мышечные группы более или менее приспособлены к развитию , у всех у нас разный гормональный уровень и предрасположенность к набору лишней массы, но несмотря на все вышеперечисленные факторы - нет такого человека, который не мог быть добиться той красоты тела, которую бы хотел. Мы все равны в наших возможностях, несмотря на разницу в генетическом коде.
Представьте своё тело как грядку с овощами. Добавьте к ней правильные условия (нужная температура, своевременный полив) и ваши овощи будут аппетитными и вкусными! Если ваши овощи слабые и тонкие, то не стоит винить в этом землю, а обратите внимание на те условия, в которых они растут. Возможно, вы их излишне поливаете или им недостаточно солнечного света. Аналогичные принципы подхода к отсутствию результата стоит применять и к нашему телу. Зачастую наши проблемы заключаются в несоблюдении базовых принципов бодибилдинга .
Успех в бодибилдинге состоит в соблюдении трёх важных принципов: упражнения , восстановление и питание . Большинство соблюдают только два принципа из трёх, а некоторые и вовсе один. Проверьте себя: не относитесь ли вы к своей тренировке только как к упражнениям, вкладываете ли вы в это понятие ещё сон и питание? Если нет, то оставьте в покое ваши несчастные гены и начните соблюдать все три принципа одновременно!
Многие из вас знают такого актёра, бодибилдера и политика, как Арнольд Шварценеггер , который определённо обладает большим потенциалом в тренировке, но даже если у вас отсутствует этот потенциал ещё не значит, что вы не способны достичь тех же самых результатов.
Давайте обратимся к другому успешному бодибилдеру по имени Френк Зейн (Frank Zane). Я уверен, что вы вряд ли когда-либо встретите человека, который имеет потенциал к бодибилдингу хуже, чем Френк . Но это не помешало ему стать три раза победителем известного соревнования Мистером Олимпия. Он победил даже самого Арнольда !
Как он смог это сделать? Он придерживался своей диеты и тренировался с высокой интенсивностью. Он уделял достаточное внимание восстановлению. Френк понял, вряд ли когда-нибудь сможет побороть Арнольда в массе, поэтому он решил сделать наиболее симметрично развитое тело, которое многие до сих пор принимают за идеал мужского телосложения.
Мне кажется, что история Френка довольно впечатляющая и вдохновляющая. Она доказывает, что роль генов сильно преувеличена.
Если ваш прогресс встал на ровном месте, то может вашим мышцам недостаточно восстановления? Спите ли вы полные 8 часов или всё время недосыпаете? Потребляете ли достаточное количество белка, либо нередко балуете себя нездоровой пищей? Из таких, на первый взгляд мелочей, складываются проблемы, которые и тормозят развитие мускулатуры.
Сбалансирована ли ваша тренировка? Тренируете ли вы все мышечные группы, либо только самые приоритетные для вас? В данном случае очень важно помнить одну важную истину: все наши мышцы взаимосвязаны и вы вряд ли добьётесь красивых мышц рук при абсолютно неразвитых мышцах ног.
И ещё: прекратите работать в тренажёрном зале, а начните наконец тренироваться! Что я имею в виду? Я имею в виду монотонные движения, которые вы выполняете на автомате - скажите этому нет! Вы должны чувствовать и пропускать через себя каждое движение и каждый повтор упражнения. Только таким образом вы будете получать полноценную нагрузку. Тренировка это не просто нужное занятие, на которое вы идёте как на работу - это стиль жизни, это ощущение своего развития и прогресса каждую тренировку.
Помните, что развитие своего тела - это не соревнование с товарищами по залу. Вы, в первую очередь, делаете это для себя самого. Если кому-то что-то даётся быстрее и легче - не стоит отчаиваться и винить свои гены. Двигайтесь дальше и вдохновляйтесь чужим успехом!
ГЕНЕТИКА в бодибилдинге очень часто служит оправданием своих неудач, да и в спорте в целом. "У меня просто нет генетической предрасположенности" или "У меня плохая генетика" - именно к таким выражениям прибегают те, кто разочаровался и не сумел достичь своих целей. Но действительно ли это так?
#1 Наследуют ли атлеты свои спортивные способности (сила, выносливость, скорость) или же это те качества, которые приобретаются со временем?
Генетика в бодибилдинге определяет, как быстро будут достигнуты результаты, используя ту или иную тренировочную программу, и как далеко удастся зайти в метаморфозах своего тела. Однако, существует еще более важный фактор, и это МЕНТАЛИТЕТ. Я не раз видел одаренного от природы атлета, который не осознавал своего потенциала, потому что соответствующее и настрой в достижении целей и работе на пределе своих возможностей просто отсутствовало. Это, в свою очередь, позволяет менее генетически предрасположенному атлету превзойти "Любимца Судьбы". Поэтому, в конце концов, человеческий ДУХ "решает".
#2 Несомненно, тренировка в каждом спорте важна для достижении успеха, но как генетика влияет на прогресс в тренировках, например, скорость достижений?
Предполагая, что все другие факторы (тренировки, питание, добавки, отдых и восстановление) равны, генетика будет определять, как быстро спортсмен добьется успеха. Одаренный атлет преуспеет в бодибилдинге за один год, что займет 8-10 лет для кого-то обычного.
#3 Можно ли утверждать, что способ поглощения питательных веществ организмом - это тоже генетический фактор?
Опять же, учитывая, что все остальные переменные равны, то да, абсорбция нутриентов является генетическим фактором. Есть люди, которые просто обрабатывают питательные вещества гораздо лучше, чем другие. Это объясняет, почему спортсмены, которые не всегда питаются "чисто", могут получать лучшие результаты, чем те атлеты, которые делают все по книге.
#4 Насколько важное значение имеет способность усвоения питательных веществ организмом и скорость восстановления?
Одна вещь, которую необходимо отметить, что независимо от генетики в бодибилдинге, каждый парень может обзавестись рельефным и мускулистым телосложением и каждая девушка может выглядеть стройно и привлекательно. Генетика начинает играть огромную роль, если атлет хочет стать конкурентоспособным профессиональным бодибилдером. В подобном случае, способность усваивать питательные вещества и использовать их для производства энергии и синтеза белка, даст преимущество над теми, кто не имеет таких способностей.
#5 Какие преимущества может получить человек от природы с быстрым метаболизмом, над человеком с медленным обменом веществ?
Несомненно, что атлет с быстром обменом веществ никогда не будет испытывать проблем с лишним весом и похудением в целом. Однако, если скорость метаболизма слишком высока, а способность поглощения питательных веществ организмом не является оптимальной, процесс получения мышц для этого человека будет всегда трудным и проблемным. Такой называется ЭКТОМОРФ (от природы худощавый человек). МЕЗОМОРФ - обладатель оптимального метаболизма и невероятной способности использовать питательные вещества для роста мышечной массы. ЭНДОМОРФ отличается медленным обменом веществ, что способствует хорошему производству мышц. Единственное, о чем должен беспокоиться эндоморф - лишний вес в виде жира.
#6 Какие преимущества дают спортсмену быстросокращающиеся и медленносокращающиеся мышцы в определенных видах спорта и конкретно в бодибилдинге?
Атлет с изначально большим составом быстросокращающихся волокон будет преуспевать в силовых видах спорта, как тяжелая атлетика, бег на короткую дистанцию и бодибилдинг. Спортсмен с медленносокращающимися мышечными волокнами будет хорош в выносливости, например, в марафонском беге. Интересно отметить, что тренируясь, Вы можете влиять на соотношение быстросокращающихся и медленносокращающихся мышечных волокон. Но генетически спортсмен будет предрасположен либо к силе, либо выносливости, в зависимости от структуры мышц. Очевидно, что атлету с медленносокращающимися мышцами будет сложнее стать хорошим спринтером, когда тело создано для марафонского забега.
Теперь к вопросу о наиболее эффективных мышечных волокнах в бодибилдинге? Казалось бы, быстросокращающиеся мышцы дают короткие всплески энергии, от них будет больше отдачи в подъеме тяжестей и, таким образом, являются лучшим вариантом для набора силы и мышечной массы. К тому же, медленносокащающиеся волокна идеально подходят для длительных тренировок на выносливость с большим количеством повторений, делая мышцы более отчетливыми?! Но не все так просто.
Быстросокращающиеся мышечные волокна оптимальны для бодибилдинга благодаря их способности увеличивать размеры. Медленносокращающиеся волокна не обладают теми же способностями к гипертрофии, в отличие от быстросокращающихся мышечных волокон.
#7 Насколько важны психические возможности в спорте, например, решимость и концентрация.
Ментальный настрой - это удивительная вещь и, зачастую, является большим генетическим "КОМПЕНСАТОРОМ". Ахиллесова пята многих чрезвычайно одаренных спортсменов - они не обладают решимостью и стремлением, как те атлеты, которые вынуждены бороться за свои достижения. Как результат, многие спортсмены с менее развитым генетическим талантом превосходят более одаренных атлетов. Единственный способ, которым очень талантливый атлет может полностью реализовать свой генетический потенциал - иметь наивысшее желание и стремление быть лучшим. Поэтому, ментальная "МОЩНОСТЬ" - это все!
#8 Какую роль играют первоначальный рост и вес в бодибилдинге?
Что касается роста: если Вы обладатель выдающейся генетики, высокий рост позволит Вам наращивать больше мышц, чем кому-то другому, кто ростом не больше 170 см. Тем не менее, рост без генетики - это помеха, так как высокому культуристу обычно труднее набрать необходимую массу. Для низкорослых атлетов дела обстоят проще. Килограммов этак 5 мышц на невысоком атлете будут выглядеть куда внушительнее, чем на 2-х метровом баскетболисте.
Что касается первоначального веса, то зависит от того, какой вес имеется в виду. От природы мускулистый и с низким уровнем жира в организме мезоморф, конечно, имеет преимущество перед культуристом, который может весить столько же, но у которого большой процент жира в организме. Таким образом, важен не столько сам вес, сколько его качество!
#9 Какой рост и начальное телосложение считается идеальным для культуриста?
Все мы очень разные и каждый человек по своему уникален. На мой взгляд, обладал безупречным телосложением при росте 188 см, весе 107 кг и 6% жира. А другой Про Бодибилдер Ли Лабрада обладал выдающимися физическими данными при росте 168 см, весе 90 кг и 3% жира. Ключ к успеху - это нарастить приличное количество мышечной массы, которая находится в рельефном и симметричном балансе. Это и есть то, что я считаю идеальным телосложением, и рост здесь совсем неважен.
Вся прелесть бодибилдинга заключается в том, независимо от того, с каким телосложением Вы начали свои первые тренировки, Вы можете полностью перестроить и превратить его в любую скульптуру.
#10 Влияют ли генетические заболевания, например, ожирение или мышечная дистрофия, на спортивную деятельность?
Все зависит от типа проблемы. С ожирением легко справиться с помощью тренировок и правильного питания. Совсем другое дело мышечная дистрофия, например, при болезни Паркинсона, которую на сегодняшний день наука не знает, как предотвратить и, которая, безусловно, не позволит серьезно заниматься каким-либо видом спорта.
#11 В целом, в какой степени генетика влияет на спортивную деятельность?
На самых высоких и профессиональных уровнях спорта, при равных переменных (другими словами, когда у всех лучшее питание, тренировки и отдых), ограничивающим фактором для спортсменов все же будет ГЕНЕТИКА. Очень сложно распознать свой генетический потенциал и, как уже говорилось в начале, многие спортсмены будут превосходить более генетически одаренных просто потому, что они хотят этого достаточно сильно. Поэтому, самое главное - это правильное мышление.
#12 Является ли генетическая одаренность результатом естественного отбора в определенных географических районах?
Определенно, да, географические районы, где население ведет более активный образ жизни, будут создавать лучших спортсменов.
Хотя генетика может повлиять на спортивные результаты, никто не знает свой истинный генетический потенциал. Только работая на грани возможного каждый день, делая все правильно (тренировки, питание, добавки, надлежащее восстановление), Вы сможете максимизировать свои физические данные и подняться на совершенно новый уровень. Мы не можем все быть Мр.Олимпия, но мы, совершенно точно, можем стать в тысячу раз лучше, чем есть сейчас!
