Лечебная физкультура для детей. Занятия ЛФК для детей: упражнения Лечебная физкультура для детей упражнения

Успех лечения многих заболеваний зависит от разных факторов. И достаточно важную роль играет комплексный подход, в том числе и использование методик лечебной физкультуры.

Лечебная физкультура (либо как ее чаще называют ЛФК) часто недооценивается родителями и даже некоторыми медиками, однако на самом деле она может сыграть одну из ведущих ролей в лечении пациентов разного пола и возраста. В частности, грамотная физическая нагрузка помогает детям:

Которых часто беспокоят ОРЗ и ОРВИ.
С астенической фигурой.
С избыточной массой тела.
С недугами опорно-двигательного аппарата, представленными плоскостопием, сколиозом, дисплазией тазобедренного сустава, нарушениями осанки.
Которые ведут малоподвижный образ жизни.
У которых диагностирована гиперактивность и прочие неврологические нарушения (поведенческие патологии, неврозы и пр.).

Упражнения ЛФК для детей представляют собой не просто набор из разных нагрузок – это целая система, которая тщательно разрабатывается и предлагается для выполнения в специально оборудованных кабинетах под наблюдением инструктора. Возможно проведение комплексов занятий в домашних условиях.

Цели

Лечебная физкультура в детском возрасте может стать важнейшей частью формирования физического здоровья ребенка. В частности, положительное влияние на иммунитет оказывают:

Всевозможные аэробные нагрузки, представленные, гимнастикой, бегом, прогулками, аэробикой.
Дыхательные занятия.

Есть данные, что ЛФК способна давать более заметный и стойкий эффект, нежели сбалансированное и разнообразное питание.

Для многих детей характерно частое возникновение болезней органов дыхания, которые приводят к:

Нарушениям газообмена.
Недостаточно полноценной деятельности сердечно-сосудистой системы.
Изменениям обменных процессов.
Снижению защитных и адаптивных способностей.

Как правило, когда малыш болеет, его физическая активность закономерно снижается. Даже родители пытаются настоять на ограничении движений, в том числе и тогда, когда самочувствие ребенка не слишком нарушено. Однако выполнение лечебной физкультуры часто помогает ускорить выздоровление:

Улучшить деятельность органов бронхолегочной системы, а также дыхательных мышц.
Сделать дыхание более глубоким, добавить ему ритмичности.
Укрепить все дыхательные мышцы.
Активировать либо улучшить дренажные функции бронхов, восстановить их проходимость, снизить выраженность воспалительных процессов.
Повысить активность газообмена и усилить поступление кислорода в кровь.
Активировать синтез биологически активных элементов, способных увеличить резистентность организма к агрессивным возбудителям.
Предупредить всевозможные осложнения, развитие хронических недугов и пр.
Активировать работу надпочечников, в частности, синтез ними противовоспалительных гормонов, что, в свою очередь, помогает снизить чувствительность ко всевозможным аллергенам.

Грамотные физические нагрузки при заболеваниях у детей помогают ускорить процессы выздоровления и дают возможность предупредить рецидивы недуга. Заниматься ЛФК можно лишь после стабилизации температурных показателей и улучшения общего состояния малыша.

ЛФК и легочные болезни

Физическая нагрузка при бронхолегочных недугах у деток должна быть умеренной с постепенно нарастающей интенсивностью. Лучше всего приступать к выполнению упражнений после консультации врача и получения его одобрения. Занятия ЛФК должны носить комплексный характер и включать в себя:

Дыхательные упражнения.
Статические упражнения.
Динамическую нагрузку.
Общеукрепляющие упражнения.

В частности, деткам раннего возраста нравится заниматься в игровой форме. Обычно врачи советуют начинать нагрузки с несложных дыхательных упражнений, к примеру, можно попросить малыша:

Дуть в трубочку или свисток.
Надувать воздушные шарики (разной степени плотности).
Выдувать мыльные пузыри.
Дуть на кораблик, который плавает в миске.

После дыхательных упражнений следует завершить занятие серией массирующих хлопков по грудной клетке – спереди, а также сзади.

Комплекс ЛФК

Каждое упражнение нужно повторять несколько раз. Во время первых занятий нет никакого смысла выполнять все предложенные варианты нагрузок, можно ограничиться несколькими простыми, после чего дополнять комплекс новыми и новыми упражнениями:

Занятие начинается с того, что ребенок ходит на месте, высоко поднимая ноги, согнутые в коленках. Руки при этом совершают характерные для ходьбы движения, будучи согнутыми в локтях.
Ребенок прогибается в спине, отставляя одновременно назад ногу и закидывая прямые руки за голову. Потягивается и возвращается в исходное положение, после чего повторяет упражнение с другой ногой.
Ребенок стоя наклоняется туловищем вправо, а затем влево. Руки при этом прижаты к бокам, при наклоне вправо, прямая правая рука опускается вниз, а левая, согнувшись в локте, поднимается вверх. При наклоне влево – наоборот.
Ребенок берет в руки обычный легкий обруч и заводит его за спину. После совершает верхней частью туловища повороты в разные стороны.
Ребенок поднимает легкий обруч над головой, после опускает его на плечи, одновременно отводя одну ногу назад.
Для выполнения такого упражнения ребенок садится на стул, опирается ровной спиной на спинку и сгибает ноги в коленях поочередно. Руками можно опираться на сиденье стула.
Из того же положения ребенок поднимает руки (не сгибая в локтях) в стороны и вверх, после плавно опускает вниз.
В той же позиции ребенок берет в руки палку, поднимает ее кверху и опускает вниз на коленки.
Теперь нужно сесть на стул без спинки и, взяв палку в руки, завести ее за спину. Далее нужно совершить несколько наклонов вперед и назад.
Затем, сидя на стуле, опереться о спинку ровной спиной и поднимать вверх поочередно ноги, не сгибая их в колене.
В той же позиции нужно вытянуть руки в стороны и совершать наклоны вправо и влево.
В той же позиции положить руки на пояс и совершить такую же серию наклонов.
Теперь ребенок должен лечь на спину и немного приподнять ноги над уровнем пола. Следует совершить серию повторов упражнения «велосипед» и «ножницы».
Ребенок должен перемещаться на четвереньках, держа спину ровной.
После этого ему необходимо лечь на живот и хорошенько потянуться, прогнувшись назад. Руки и голова при этом должны немного оторваться от пола, а ноги – остаться на поверхности.
Для окончания комплекса нужно встать ровно и при глубоком и размеренном дыхании поднимать руки назад, вверх и затем перед собой опускать вниз.

Обычно каждое упражнение стоит повторять три – пять раз. Не нужно заставлять ребенка заниматься через силу, лучше превратить гимнастику в веселую игру и выполнять ее вместе.

Веселые упражнения

В комплекс можно включать самые разные игровые упражнения для детей:

Журавль. Ребенок стоит ровно, на вдохе резко вскидывает прямые руки кверху (как крылья), а на выдохе опускает их вниз, издавая протяжный звук «у-у».
Жук. Чтобы выполнить такое упражнение ребенок садится на пол, руки кладет на пояс. После нужно повернуть корпус вправо и отвести правую руку назад, вдыхая при этом. Выдыхая, нужно вернуться в исходное положение и повторить поворот влево, с другой рукой.
Полет. Данное упражнение нужно выполнять на бегу, ребенку следует махать руками, как крыльями, активно дыша.

При выполнении упражнений врачи советуют деткам активно произносить гудящие, а также шипящие звуки. Благодаря этому дыхание станет чище, из бронхов выведутся остатки слизи.

О правилах

Лечебная физкультура не является на сто процентов безобидной, поэтому занятия лучше выполнять, придерживаясь определенных рекомендаций и правил:

Перед началом нагрузок стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Так, если у малыша есть определенные патологии опорно-двигательного аппарата, обычные упражнения могут быть ему категорически противопоказаны.
Нагружать деток нужно постепенно, занятия не должны причинять дискомфорт и тем более боль.
Заниматься следует минимум спустя сорок пять минут после трапезы.
Вялость, слабость, капризность, температура – это категорические противопоказания для ЛФК.
Занятия следует осуществлять в хорошо проветриваемом помещении.
Нельзя заниматься ЛФК при патологиях сердца, онкологических недугах, склонности к кровотечениям и прочих заболеваниях. При наличии у ребенка любых проблем со здоровьем целесообразность и вид нагрузок физической культурой необходимо обсудить с врачом.

ЛФК может практиковаться даже с детками грудного возраста. Но первые занятия лучше всего проводить под присмотром опытного специалиста.

Именно со времён школьной скамьи у большинства детей присутствуют признаки сколиоза начальной стадии, который в лучшем случае остаётся в неизменном виде на протяжении жизни, в худшем - прогрессирует до более тяжёлых форм (3 и 4). Лечение сколиоза часто означает принуждение позвоночника к выравниванию таким способом, как вытягивание или ношение корсета. Но многие пациенты не знают, что есть третий вариант: улучшение связи между мозгом и мышцами через физическую реабилитацию (терапию) сколиоза.

Что являет собой ЛФК против сколиоза у детей

Многие виды сколиоза у детей возраста 10–15 лет имеют идиопатическое происхождение - это означает, что конкретная причина возникновения и развития патологии докторам неизвестна. Искривление, обнаруженное у ребёнка до 10 лет, относится к раннему сколиозу.

По Коббу различают 4 степени сколиоза, исходя из угла искривления позвоночника - до 10, 11–25, 26–50, более 50 градусов

Почему и когда зарождается деформация

Сколиоз, или боковое искривление позвоночника - довольно частая проблема, возникающая у детей школьного возраста. Визуально это выглядит как перекос в линии плечей, лопаток или бёдер - она сторона выше другой. Заболевание часто бывает обусловлено стремительным скачком роста скелета в возрасте 10–15 лет, в то время как мышечный корсет позвоночника - его опора - не поспевает за развитием костей. Все неприятности усугубляет необходимость школьников носить тяжёлые портфели, проводить довольно длительное время в неподвижной позе за партой на уроках, иногда чрезмерные или непосильные нагрузки на позвоночник ребёнок испытывает во время активных игр или занятий профессиональным спортом.

Согласно общей статистике на сегодняшний день сколиоз получил широкое распространение во всем мире. Примерно 3 миллиона новых случаев заболевания диагностируются в Соединённых Штатах каждый год, причём большинство из них являются подростковым идиопатическим сколиозом. В США ежегодно проводится около 29 000 операций по сколиозу .

Когда врачи лечат искривлённый позвоночник фиксацией, вытягиванием или хирургическим вмешательством, они фактически не обращаются к источнику проблемы. В то время как первопричина идиопатического сколиоза неизвестна, прогрессирование заболевания происходит потому, что мозг не реагирует должным образом на гравитацию, в результате чего позвоночник становится неправильно ориентированным. В несколиотическом теле мозг реагирует на гравитацию, подавая сигнал, чтобы позвоночник выпрямлялся. У человека, имеющего деформацию позвоночника, мозг неправильно воспринимает гравитацию и не может отправить сообщение. Когда мышцы спины неспособны поддерживать правильную осанку, позвоночник формируется ненормально - развивается искривление.

Правильные упражнения на коррекцию сколиоза могут лечить основную проблему, переучивая мозг исправлять положение тела, и помогая вернуть позвоночник обратно к его физиолого-анатомической форме.

Меньшая частота заболеваний сколиозом характерна сегодня только для жителей стран третьего мира на континентах Африки или Азии. Объясняется это неразвитой системой образования, когда обучение основного населения не превышает нескольких классов либо отсутствует вовсе.

Суть упражнений ЛФК при детском сколиозе

Тяжесть и причина сколиоза являются важными факторами, которые помогают определить план лечения. Существуют три основных способа в подходе к лечению детей со сколиозом:

наблюдение и физическая реабилитация;
фиксация (при помощи корсета, бандажа);
хирургия позвоночника.

Физическая реабилитация для пациентов со сколиозом имеет много форм, с различными подходами к лечению расстройства. Они могут включать упражнения:

на дыхательную технику;
для укрепления одновременно всех мышц спины и туловища (симметричные),
на тренировку равновесия и балансировку кривых (асимметричные),
для выработки осанки (с небольшим грузом на голове) и переподготовки мозга и мышц.

Хотя все они имеют разные цели, большинство из этих видов упражнений на сколиоз являются произвольными, что означает, они выполняются намеренно. С другой стороны, непроизвольные движения возникают, когда организм автоматически движется в ответ на конкретный стимул. Например, такие движения, как перенос кошелька или ношение очков, становятся привычными мозгу.

Упражнения для осанки с книгой на голове - эффективно действуют на начальных стадиях сколиоза

Поскольку контроль осанки является непроизвольной привычкой, единственная гимнастика против сколиоза, которая может эффективно остановить прогресс, включает непроизвольные упражнения, помогающие маленькому пациенту формировать новые постуральные привычки.

Постуральные упражнения - выравнивание мышечного дисбаланса посредством придания телу определённых корректирующих поз и положений. Эти упражнения выполняют подготовительную роль. Они во многом обеспечивают результативность основных физических упражнений.

Непроизвольные упражнения подразумевают размещение небольшого количества веса на голове, туловище или тазе. Затем пациент совершает определённые движения, которые помогают мозгу воспринимать другой центр равновесия внутри тела, что заставляет его перебалансировать положение и перестроить позвоночник. Эта тренировка направлена на такие результаты:

остановка или замедление прогресса;
уменьшение и стабилизация существующей степени искривления;
улучшение функциональности и косметического внешнего вида;
устранение необходимости в инвазивной фиксации или операции.

Упражнения на тренировку осанки работают для всех случаев сколиоза у пациентов, независимо от их возраста или угла искривления. В то же время наилучших результатов удаётся добиться у детей с углом сколиоза ниже 30 градусов. При раннем начале занятий с включением непроизвольных упражнений и наличием ещё «мягкой» сколиотической дуги (менее 20 градусов по Коббу) сколиотический угол может уменьшиться до менее, чем 10 градусов. А более тяжёлые случаи, скорее всего, никогда спрогрессируют до 30 градусов.

Видео: движение с книгой на голове (упражнения на выработку осанки)

Противопоказанные виды активности

Каждый случай искривления позвоночника состоит из совокупности неправильных положений, формирующих в целом одну неправильную линию. Сколиоз редко встречается самостоятельно, как правило, он сопровождается кифозами или лордозами. Если делать упор на корректировку одной дуги, то общий результат будет неудовлетворительным, ведь оставшиеся искривления будут портить эффект.

Существуют элементы упражнений, которые пациентам противопоказаны. О них нужно знать. Противопоказаны:

перегибания грудной клетки в различных направлениях - в стороны, вперёд, назад;
сгибания, повороты тела (корпуса);
длительное нахождение в какой-либо фиксированной позе;
подъём тяжестей одной рукой;
выполнение упражнений с нагрузкой на одну ногу (приседание, выпады и др.);
акробатические элементы (кувырки, мостик, берёзка, стойка на голове и руках и др.);
совершение резких движений, рывков;
занятия с элементами бега, прыжков.

Детям и подросткам с любой степенью сколиоза противопоказаны спортивная гимнастика и танцы, во время занятий этими видами спорта позвоночник подвергается высокой неравномерной нагрузке. Бег при умеренном искривлении позвоночника (1, 2 степени) разрешён в разумных пределах. Абсолютно противопоказан он лишь в случае быстрого прогрессирования болезни, а также если заболевание достигло 3–4 стадии.

Показания и противопоказания для ЛФК

Эффективные упражнения против сколиоза 1 и 2 степени у детей позволяют вернуть позвоночнику здоровую анатомическую форму уже через 6 месяцев. Если лечение патологии не началось своевременно, то в течение нескольких лет угол кривизны может увеличиться до 26 градусов и более, а эффективность физической терапии резко снизится. При наличии анатомических дефектов позвонков будет назначено хирургическое лечение. Однако современная медицина владеет возможностями для раннего диагностирования кривизны позвоночника у детей.

Если начать заниматься ЛФК на первой стадии заболевания, то через полгода можно полностью избавиться от деформации

Как и любая терапия, комплекс лечебной гимнастики, рекомендуемый при сколиозе, имеет свои показания и противопоказания. Физическая терапия (ЛФК), как правило, будет показана детям в следующих случаях:

при начальных стадиях искривления позвоночника (в т. ч. и когда визуально непрофессионал не определит каких-либо изменений);
при связочно-мышечном дисбалансе и нарушении осанки;
в случаях склонности к развитию кривизны из-за слабости спинных мышц.

Метод ЛФК эффективен только в случаях функциональных изменений в позвоночнике. При наличии деформации костных или хрящевых тканей позвоночного столба - лечебная гимнастика не будет результативной.

Гимнастика, вне всяких сомнений, во многих случаях помогает значительно улучшить состояние детского позвоночника, тем не менее показана она не всем и не всегда. При некоторых сопутствующих состояниях или болезнях упражнения могут принести больше потенциального вреда, нежели пользы. ЛФК противопоказана в таких случаях:

при быстром прогрессировании заболевания;
при наличии болевого синдрома в спине;
во время обострений любых хронических заболеваний (дыхательной, опорной и других систем);
во время протекания любых острых инфекций в организме.

Если ребёнок болен острой инфекцией или активизировалась симптоматика хронического заболевания какого-либо органа или системы, ЛФК таким детям временно противопоказана. Но может быть начата после выздоровления. Как правило, в течение 1–2 недель после болезни основные показатели здорового организма приходят в норму и можно приступать к терапии физическими упражнениями.

Абсолютных противопоказаний к правильным терапевтическим нагрузкам для практически здоровых детей не существует. Но любые нагрузки должны быть максимально проконтролированы и согласованы с педиатром, хирургом, а также другими специалистами детского здравоохранения, если это необходимо.

Подготовка

Некоторые подготовительные мероприятия нужно обязательно учесть и соблюсти перед началом проведения лечебно-гимнастического комплекса. Поскольку правильная подготовка - это уже значительная часть успеха и положительных сдвигов в здоровье ребёнка.

Подготовка помещения - зал или кабинет ЛФК, в котором проходят лечебные тренировки, должен быть проветренным и хорошо вентилирующимся. Температура воздуха комфортная, не слишком высокая, в пределах 17–20 °C для помещений, где занимаются дети, в зависимости ещё и от климатических условий за окном.
Наличие необходимого инвентаря - заранее нужно подготовить для ребёнка спортивную форму, выполненную из натуральных или специальных современных «дышащих» тканей, а также удобную спортивную обувь. Одежда ни в коем случае не должна сковывать движения, передавливать любые места на теле. А также необходимо запастись гимнастическим инвентарём: ковриком, фитболом, гимнастической палкой и др. Спортивный инвентарь бывает предусмотрен во многих кабинетах или залах для ЛФК - эту информацию лучше уточнить у вашего врача-реабилитолога.
Соблюдение режима питания и питья - примерно за 1,5–2 часа до занятия ребёнок должен питательно и довольно плотно поесть. С собой у детей обязательно должна быть бутылочка питьевой чистой воды для утоления жажды во время и после завершения комплекса упражнений.
Удаление внимания личной гигиене - перед началом упражнений рекомендуется принять тёплый душ. Во время физических занятий поры кожи тела и лица раскрываются под воздействием повышенной тепловой нагрузки. И кожный покров может интенсивно впитывать токсины и загрязнения, присутствующие на теле.

Помещение для занятий должно быть просторным и хорошо проветренным

Методика выполнения и этапы упражнений

Начинают занятия с лёгкой нагрузки, постепенно утяжеляя её на каждом последующем занятии, если не наблюдается негативного воздействия.

Основной комплекс упражнений ЛФК всегда основан на трёх составляющих:

Разминка - во время её проведения, необходимо уделить внимание осанке, например, подойдя вплотную к стенке, запомнить положение тела (спины) и головы, сделать несколько шагов вперёд и назад, не меняя позы. Во время разминки можно плавно вращать плечами, поочерёдно подтягивать к передней части туловища, согнутые в коленных суставах ноги. Необходимо настроить дыхание, поднимая руки и голову вверх - к потолку и, совершая глубокий вдох, затем опуская их, делая плавный выдох. Неплохо вначале разгрузить позвоночник, походив на четвереньках. В такой позе позвонки испытывают минимум нагрузки.
Основные упражнения - бывают симметричные, когда одновременно задействованы обе половины туловища, и асимметричные - односторонние. С последними нужно быть крайне осторожными, выполняются они исключительно под тренерским контролем. В целом элементы упражнений выполняют в таких позах, чтобы избыточно не нагружать позвоночный столб. В этом смысле идеально упражняться лёжа, а также в коленной позе и её вариациях.
Заключительная часть - постепенное уменьшение нагрузки, лёгкие упражнения на мышечную растяжку.

Гимнастика для лечения сколиоза в домашней обстановке - разные комплексы

Дома разрешается выполнять только простые упражнения, с минимальным риском травм

Каждый комплекс разрабатывается с учётом особенностей деформированного позвоночника конкретного ребёнка. Берут во внимание возрастную категорию, протекание болезни, стадию, выясняют нет ли сопутствующих проблем со здоровьем. Физкультура для детей отличается простотой, движения должны быть доступными для выполнения ребятами разного возраста.

При 1 степени сколиоза показан базовый гимнастический комплекс, который легко и неопасно применим для выполнения в домашних условиях. Его основная часть - симметричные упражнения, благодаря которым спинные мышцы приобретают силу и тонус.

Двигаясь в комнате по кругу, необходимо проделывать такие движения:

Поднимая и опуская руки одновременно, глубоко и ровно дышать (10 раз).
Делать плавные вертикальные и горизонтальные махи, чередуя руки (15–20 раз).
Вращать плечами вперёд и назад (10 раз).
Немного потрясти руками, расслабив их (10 раз).
Согнуть руки в локтях, расположив их перед грудной клеткой, делать махи в горизонтальной плоскости (20 раз).
Держа руки на поясе, направив локти назад, необходимо свести лопатки и поднять подбородок. Проходить так на пальцах ног на протяжении 30 секунд.
Скрепив руки «замком», поднять их над головой. Локти - «смотрят» в стороны, шею со спиной необходимо как можно сильнее напрячь, чтобы чувствовались мышцы. В этом положении ходить на пятках по кругу.
Поднять руки и подбородок, делая глубокий вдох. Опуская руки и голову вниз, делать полный выдох.

Специальная детская лечебная гимнастика на первом этапе призвана восстановить эластичность мышц. Для этого полезно выполнять такие упражнения (повторять каждое упражнение по 10–15 раз):

Гимнастика на спине (все движения выполнять в 5–10 подходов по 10–15 секунд):

Расположившись горизонтально на спине, руки скрепить над головой. Потянуться верхними конечностями по направлению от головы вверх, а нижними - в противоположную сторону. Таким образом можно ощутить, как вытягивается позвоночный столб.
В лежачем положении на спине, руки свободно расположить параллельно корпусу. Приподнимать обе ноги под углом 45 градусов над полом, имитировать движения похожие на велосипедную езду.
Та же начальная поза, что и в упражнении №2. Делать перекрёстные махи ногами, не касаясь при этом поверхности пола.
Согнув ноги в коленях, подтягивать их максимально ко лбу. Стараться, чтобы колени и лоб соприкоснулись. Голова при этом не двигается.

Гимнастика на животе (выполнять 5–10 подходов по 10–15 секунд):

При выполнении домашнего комплекса от сколиоза следует обратить внимание на тот факт, что нужно проявлять осторожность, чтобы не повредить мышцы и связки. Любые дополнительные виды активности, направленные против сколиоза у детей, помимо базового комплекса, должны согласовываться с компетентным врачом для исключения серьёзных осложнений. Это единственный способ обеспечить эффективное лечение болезни.

Возможные последствия и осложнения гимнастики

Если родители упустят время начальной стадии сколиоза у ребёнка, спустя несколько лет из 1–2 стадии деформация может дойти до 3–4

Чтобы быть уверенными в максимальной безопасности для здоровья ребёнка на занятиях ЛФК, родители должны предварительно посетить врача-ортопеда вместе с ребёнком. Доктор проведёт необходимые консультации. Исключены самостоятельные составления программы нагрузок.

Важно понимать, что детям, младше 14 лет показаны нагрузки, рассчитанные специально на детский возраст, с учётом силы и выносливости этой категории ребят.

Если ребёнок ленится выполнять занятия дома в полном объёме, то родителям желательно позаботиться о записи на групповые или индивидуальные занятия в специализированные группы при детских поликлиниках. В таких заведениях тренер-ортопед знает, как заинтересовать и мотивировать ребёнка. Врач с медицинским образованием проконтролирует правильную технику выполнения, что улучшит будущий результат и, одновременно, исключит возможность травм.

Постоянство и регулярность посещения таких классов особенно актуальны на начальных стадиях заболевания и с целью профилактики. Именно в этом случае возможно полное исцеление и возврат к здоровой анатомической форме позвоночника. Очень важно не упустить время. Равнодушное отношение родителей к этой проблеме у их ребёнка может закончиться интенсивным прогрессированием деформации, что в итоге повлияет и на здоровье внутренних органов во взрослой жизни их чада.

Нарушение техники выполнения элементов, запрещённые упражнения чреваты увеличением кривизны спины. Позвоночные связки рассчитаны таким образом, чтобы сгибать и разгибать позвоночник, в то время как скручивания или прогибы в разные стороны провоцируют подвывихи позвонков, разбалансировку, а также опасны возникновением протрузий и грыж.

Казалось бы, как связаны приседания с позвоночником? Оказывается, связь есть: технически неправильно приседая, перегружая нижнюю часть туловища, ребёнок подвергается опасности сдавления позвоночника из-за рефлекторного сжимания спинных мышц.

Йога

В основе йоги - упражнения на растяжение позвоночника, увеличение межпозвонкового расстояния и междискового пространства. Любые йоговские упражнения следует проводить после одобрения ваших намерений компетентным практикующим врачом - специалистом в детской ортопедии.

Детская йога должна использоваться, прежде всего, как профилактика

Полезно знать, что все комплексы упражнений в йоге рассчитаны прежде всего на здоровых людей разных возрастов. То есть выполнять их детям имеет смысл только в качестве профилактики. Вот несколько примеров упражнений:

Лодочка. Нужно сесть, согнув ноги в коленных суставах. Отклониться спиной назад, выпрямив ноги, поднять под углом 45 градусов к полу. Руками тянуться вперёд, параллельно полу, ладони «смотрят» вниз. Спина и шея должны сливаться в одну линию. Замереть в такой позе на 5–10 сек. Повторить 4–5 раз.
Упражнение «лодочка» с фитболом - помогает дольше сохранять баланс
Дитя. Нужно встать на колени, ягодицы касаются пяток. Потянуться руками к потолку, а грудью соприкоснуться с коленями, лбом - достать пол. Продержаться в таком положении до ощущения явного дискомфорта. Сделать так 4–5 раз.
Великан. Стоя прямо, ноги расставлены на уровне плеч, скреплённые между собой руки поднять над головой, тянуться по направлению к потолку. Затем плавно наклоняться в стороны, зафиксировав голову и корпус на одной линии. Проделать по 7–10 раз в каждую из сторон.
Упражнение «великан» выполняется плавно, без резких рывков
Дерево. Лёжа лицом вниз, одновременно оторвать от пола верхние и нижние конечности и потянуться в сторону потолка.
Змея. Лёжа на животе, ладони разместить на уровне плеч на полу. Локти практически касаются боков туловища. Медленно приподнять плечи и торс от пола, работая мышцами спины. Максимально прогнуться в пояснице и замереть так на несколько секунд. Плавно вернуться в начальную позу.
Упражнение «змея» или «кобра» - для физически подготовленных ребят

Выполняя данные упражнения, нужно уделить особое внимание правильной дыхательной технике, которую ставит квалифицированный инструктор по детской йоге.

Видео: упражнения для детей при сколиозе (мнение специалиста)

Лечебная физкультура для детей является неотъемлемой частью развития и укрепления здоровья при наличии любых проблем развития. Занятия лечебной физкультурой для детей позволяют повысить , улучшить кровообращения и быстрее адаптировать малыша к посещению детского сада. Правильно подобранная ЛФК для детей порой творит настоящие чудеса: восстанавливается иммунитет, активизируется умственная работоспособность, снижается гиперактивность и . О том, как правильно проводить занятия ЛФК для детей дошкольного возраста, можно узнать из этой статьи. В ней представлены примерные комплексы упражнений и даны рекомендации практикующих врачей.

Ничто так не ослабляет организм, как недостаток движения (гиподинамия). Физическая активность повышает сопротивляемость организма и помогает ему бороться с инфекциями. Тренированный организм более устойчив к перегреванию, охлаждению, колебаниям атмосферного давления, вирусам и инфекциям. Повышение устойчивости к инфекциям связано с повышением выработки макрофагов - «пожирателей» возбудителей болезней.

Лечебная физкультура (ЛФК) для детей дошкольного возраста дома

Лечебная физкультура для детей дошкольного возраста должна стать непременной частью физического воспитания малыша. Иммунитет укрепляют все виды аэробных физических упражнений: плавание, гимнастика, аэробика, бег, прогулки и т.п. Очень важное значение для повышения иммунитета имеют дыхательные тренировки.

Исследования ученых показали, что ЛФК дома для детей более благотворно влияет на иммунную систему, чем сбалансированное питание.

При заболеваниях органов дыхания у детей нарушается газообмен, страдает , изменяется обмен веществ, снижаются защитные и приспособительные реакции организма.

Во время болезни резко ограничивается двигательная активность малыша. В то же время сами родители пытаются оградить больного ребенка от какой-либо физической нагрузки. Лечебная физкультура (АФК) улучшает работу дыхательных мышц, бронхов и легких. Гимнастические упражнения делают дыхание более глубоким, ритмичным, укрепляют дыхательные мышцы, улучшают дренажную функцию бронхов. Повышение вентиляции легких приводит к значительному увеличению газообмена, кровь лучше обогащается кислородом.

АФК активизирует выработку биологически активных веществ, увеличивающих устойчивость организма к вирусам и бактериям. Физические упражнения, усиливая деятельность надпочечников, которые вырабатывают противовоспалительные гормоны, понижают чувствительность организма к воздействию различных аллергенов.

Следовательно, правильное и регулярное применение ЛФК в лечении больного ребенка значительно ускоряет процесс его выздоровления и предупреждает повторные рецидивы заболевания.

Посмотрите лечебную физкультуру для детей на видео, где представлены наиболее актуальные советы специалистов и некоторые упражнения:

ЛФК (лечебная физкультура) для детей 2-3 лет и ребенка в 4 года (с видео)

Применение физических упражнений у детей 2-го и 3-го годов жизни. ЛФК для детей 2 лет состоит только из активных физических упражнений, которые действуют с наибольшей нагрузкой. Необходимо помнить, что на втором и третьем году жизни имеются значительные различия в темпе и характере развития отдельных детей, что требует строго индивидуального подхода. До полутора лет рекомендуется заниматься с одним ребенком или двумя, затем численность группы можно увеличить до 4 - 6 человек.

Учитывая быструю утомляемость детей 2-го и 3-го годов жизни, следует внимательно дозировать физическую нагрузку. Лечебная физкультура для ребенка 2-х лет должна быть организована в игровой форме, в противном случае удержать интерес малыша к занятиям будет очень не просто.

В комплекс лечебной физкультуры детей 3-х лет включают 8-12 упражнений на различные группы мышц. Не рекомендуется длительно повторять одно и то же упражнение.

Важно поддерживать радостное настроение детей. Физические упражнения должны иметь имитационный характер («прошли по мостику», «пролезли в зайкин домик», «сорвали яблоко» и др.).

В ЛФК для детей 3-4 года широко используются игрушки, простейшие гимнастические снаряды (мячи, палки, скамейки и др.). После полутора лет занятия можно проводить игровым методом, в виде коротких двигательных рассказов («прогулка по лесу», «пошли в гости» и др.).

ЛФК для детей 3-х лет может проводиться на улице, в различное время года это могут быть летние и зимние активные виды спорта, и подвижные игры. С 2 - 3 лет детей обучают катанию на санках. Малыши катаются по дорожкам, спускаются с небольших снежных горок, с 5 - 6 лет - возят друг друга. Катание на санках развивает у детей силу, ловкость, решительность.

С 3 - 4 лет детей можно обучать ходьбе на лыжах. При этом должны соблюдаться строгая последовательность и постепенность в освоении основных элементов движений. Сначала дети двигаются без палок. В зависимости от возраста и умений время ходьбы на лыжах составляет от 15 - 20 до 40 минут. Такие движения укрепляют и развивают все основные группы мышц, совершенствуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Бегу на коньках обучают детей с 5 лет. При правильной организации занятий упражнения способствуют развитию основных групп мышц, формированию правильной осанки, укреплению связок стопы, таких навыков, как ловкость, выносливость, равновесие. Посмотрите ЛФК для детей на видео, где показаны все основные упражнения и виды подвижных игр:

Езда на велосипеде доступна детям уже с 2 - 3 лет. Размеры велосипеда должны соответствовать росту ребенка. Длительность езды в умеренном темпе составляет для детей 3 - 4 лет 10-12 минут, для детей 6 - 7 лет - 20 - 30 минут. Эти занятия способствуют развитию выносливости, ловкости, укрепляют мышцы ног и стопы, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Статья прочитана 13 819 раз(a).

Этот комплекс упражнений состоит исключительно из положений йоги. Это не случайно, так как детям и их родителям будет полезно и интересно начинать профилактику и лечение начальной степени сколиоза именно с этих асан. Родителям будет проще привить ребенку ежедневные занятия йогой, превращая их в игру и ассоциации, а детям не будет скучно и не пропадет желание к проведению ежедневных тренировок!

С детьми от 2 до 4 лет лучше заниматься с инструктором по йоге в присутствии родителей

Дома эти упражнения можно выполнять с ребенком в возрастной группе от 4-5 лет, с детьми от 2 до 4 лет лучше заниматься с инструктором по йоге с обязательным присутствием и участием родителей.

Комплекс классических упражнений лечебной физкультуры при сколиозе, который можно рекомендовать детям более старшего возраста, смотрите .

Плюсы занятий йогой для детей при сколиозе:

Улучшает осанку, укрепляет мышечную и нервную систему ребенка.
Делает ребенка устойчивым к стрессам, большим нагрузкам в школе.
Развивает моторные навыки у маленьких детей такие, как прыжки, марш, баланс, пространственное понимание и многое другое.
Улучшает кровообращение, благотворно влияет на работу внутренних органов.
Учит дисциплине и ответственности, улучшает внимание и концентрацию.
Пробуждает творчество в молодых умах.
Совместно проведенное время ребенка с родителями только укрепит вашу семью и улучшит взаимопонимание.

Выберите тихое место, чтобы можно было сосредоточиться на вдохе и выдохе через нос.
Удерживайте любую позу 8-15 секунд. Так как на это требуется время в зависимости от возраста ребенка, начинайте отсчет, как только ребенок попал в позу.
Постепенно увеличивайте время пребывания в асане.
Старайтесь не принимать пищу в течение 1-2 часов до занятий.
Выполняйте упражнения вместе с ребенком, ему будет проще за вами повторять.

Внимание!

Перед занятиями с ребенком обязательно обсудите выполнение нижеприведенных положений с лечащим врачом!

Асаны для детей со сколиозом

Поза Горы (Тадасана)

Данное упражнение простое в выполнении и очень полезное для улучшения осанки, укрепления мышц спины и ног, уменьшения плоскостопия.

Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги слегка разведите в стороны.
Поднимите пальцы стоп и мягко раскачивайтесь вперед и назад.
Постепенно прекращайте покачивания, вы должны почувствовать устойчивость в ногах.
Выпрямите ноги, подтяните коленные чашечки вверх, подтяните бедра, ягодицы и живот, плечи отведите немного назад и вниз и расслабьте, выпрямите пальцы рук, подбородок параллелен полу, макушкой тянитесь вверх.
Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, дышите глубоко.

Сядьте в положение со скрещенными ногами, левую руку положите на правое колено. Медленно разверните корпус вправо, пока не сможете оглянуться. Правую руку поставьте в упор за спину. Весь ваш вес сосредоточен на правой руке. Оставайтесь в этом положении 5-8 секунд, вернитесь в исходную позицию и повторите на каждую сторону 5 раз.

Поза Саранча (Кузнечик)

Лягте на живот, руки вытяните назад, не касаясь ими пола. На выдохе поднимите ноги, грудь и плечи, посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, повторите 5 раз.

Встаньте прямо, на выдохе вытяните назад левую ногу, туловище наклоните вперед, чтобы оно было параллельно полу, руки вытяните назад, спину держите ровно.
Оставайтесь в этом положении до 20-30 секунд.
На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
Повторите на другую сторону. Сделайте по 4-5 раз на каждую сторону.

Поза Тряпичная кукла

Встаньте прямо, руки поднимите вверх.
Выдохните, медленно и расслаблено наклоняйтесь вниз к полу, колени слегка согните, слегка раскачивайте руки и голову из стороны в сторону. Сделайте в этом положении несколько глубоких вдохов и выдохов.
Через некоторое время медленно поднимайте позвоночник, в последнюю очередь выпрямляйте шею и голову.

Поза Кот-корова

Это упражнение проще всего обыграть, так как тема животных всегда интересна ребенку. Попросите своего ребенка стать на четвереньки, руки и бедра параллельны полу. Просите своего ребенка поочередно вам показывать кота, прогибая спину вниз, и мяукать, а потом корову, выравнивая спину, и мычать.

Поза Собака мордой вниз

Встаньте на четвереньки, чтобы бедра и руки были параллельны друг другу.
С выдохом, отталкиваясь руками от пола, уводите ягодицы назад и вверх, ноги выпрямите, стопа плотно прилегает к полу. В этой позе шея, руки и спина должны находиться на одной линии.
Находитесь в этой позе 30 секунд - 1 минуту.
Затем переходите в позу ребенка.

Поза Собака мордой вниз

Поза Ребенка (Баласана)

В положении сидя на пятках, руки положите на колени.
На выдохе перенесите грудь и живот на бедра, руки вытяните вперед (они должны быть расслаблены), лоб упирается в пол.
Закройте глаза, дышите глубоко. Находитесь в этой позе 2 и более минут.

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.